¹Ú°ü ¸ñ»ç(µ¶Àϳ»°ú / ÀüÀÎÄ¡À¯±³È¸¸ñ»ç, www.parkkwan.com)
ºñ¸¸Àº ¸ðµç ¼ºÀκ´ÀÇ ¾î¸Ó´Ï¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ç´¢¿Í °íÇ÷¾Ð Áßdz°ú ½É±Ù°æ»öµî°ú ¾ÏÀÌ ´Ù ºñ¸¸°ú Á÷°£Á¢ÀûÀÎ °ü°è¸¦ °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ºñ¸¸À» Ä¡·áÇϱâ À§Çؼ´Â ½ÄÀÌ´ÙÀ̾îÆ®µµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ ¿îµ¿À» ÅëÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇØ¾ß Àû±ØÀûÀ¸·Î ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù,
°æÁ¦ÀûÀÎ ¿©À¯°¡ »ý±â¸é¼ À£ºù½Ä´Ü°ú À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ µî¿¡ ½Ã°£°¡ ¹°ÁúÀ» ÅõÀÚ¸¦ ÇÏ°í ÀÖÁö¸¸ °ú´ÙÇÑ ¾÷¹«¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â Çö´ëÀεéÀº ¿îµ¿À» À§ÇØ
Á»Ã³·³ µû·Î ½Ã°£À» ³»±â°¡ ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù,
À¯¸í¿¬¿¹ÀεéÀÌ °ãÃÄÁö´Â ½ºÄÉÁÙ¿¡µµ ³¯¾ÀÇÑ ¸ö¸Å¸¦ À¯Áö´Â ºñ°áÀº µû·Î ½Ã°£À» ³»¾î ¿îµ¿Çؼ°¡ ¾Æ´Ï¶ó ½ºÄÉÁÙ¿¡ 쫒±â´Â °¡¿îµ¥¼µµ
»ýÈ°´ÙÀ̾îÆ®¿îµ¿ÀÎ ´ÏÆ®(neat :non exercise activity thermogenesis; ºñ¿îµ¿¼º È°µ¿ ¿ »ý¼º)¿îµ¿À» Çϱâ
¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù, ¾î¶² ÀÌ´Â ¾Æ¿¹ Â÷¾È¿¡ ´ýº§°ú ÈǶóÈÄÇÁ µî ½±°Ô ¾îµð¼³ª ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿±â±¸µéÀ» °¡Áö°í ´Ù´Õ´Ï´Ù.
Áý¾È¿¡¼´Â ½Å³ª°í °æÄèÇÑ À½¾ÇÀ» Åоî³õ°í À½·ü¿¡ µû¶ó ¸öÀ» Èçµé¾î ÃãÀ» Ãß¸ç ¿©°¡¸¦ º¸³»¸é¼ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼ÒºñÇϹǷΠÇ×»ó ³¯¾ÀÇÑ ¸ö¸Å¸¦
À¯ÁöÇÕ´Ï´Ù. ºñ´Ü ¿¬¿¹Àκоƴ϶ó µû·Î ¿îµ¿ ½Ã°£À» ³»±â Èûµç ¸ðµç Çö´ëÀεéÀº ÀÏ»ó»ýÈ°ÀÇ ÆÐÅÏÀ» Á¶±Ý¸¸ ÁöÇý·Ó°Ô ¹Ù²ãÁÖ¸é ÃæºÐÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¿îµ¿
È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾Æħ¿¡ ħ´ë¿¡¼ ÀϾ ¶§ ÇÑ ÆÈÀ» ²ªÀ¸¸é¼ Èû²¯ ±âÁö°³¸¦ Æì°í °ñ°í·ç ¸ñ°ú ÆÈ°ú Ç㸮¿¡ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÏ¸é¼ ÃµÃµÈ÷ À̺ÒÀ» °³°í ¿Ã¸®´Â °úÁ¤
¼Ó¿¡¼ ÆÈ°ú ´Ù¸®¿¡ ÈûÀÌ °¡ÇØÁö¸é¼ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù,
¿å½Ç°ú ÈÀå½Ç û¼Ò¸¦ ÇÏ¸é¼ ¿åÁ¶¿Í ¼¼¸é´ë º¯±â°¡Áö ÃÖ´ëÇÑ ÆÈÀ» »¸¾ú´Ù ¿À¹Ç·È´Ù ÇÏ°í Ç㸮¸¦ Æñ´Ù ±ÁÈ÷°í ´Ù¸®±ÙÀ° ¶ÇÇÑ Æñ´Ù°¡ ¿À¹Ç·È´Ù
ÇÏ´Â Àü½Å ½ºÆ®·¹Äª ¿îµ¿À¸·Î À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÇѲ¨¹ø¿¡ °ñ°í·ç ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ¿Í °°ÀÌ ´Ù¾çÇÑ ±ÙÀ°À»»ç¿ëÇÏ¿© ´Ù¸®¿Í ÆÈÀÇ ±º»ìÀ» ¾ø¾ÖÁÖ´Â
û¼Ò´ÙÀ̾îÆ®°¡ È¿°úÀûÀÌ¸ç ¼¼Â÷³ª ¼³°ÅÁö ¹æ¹Ù´Ú û¼Òµîµµ ½Ã°£À» µû·Î ³»¾î ¿îµ¿ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Â »ýÈ° ´ÙÀ̾îÆ® ¿îµ¿¿ä¹ýÀÌ µË´Ï´Ù.
Åë±Ù ±æ¿¡¼´Â ¹ö½º³ª ÁöÇÏö ¾È¿¡¼ ¼ö½Ã·Î ÆȶÒÀ» ÁÖ¹«¸£°Å³ª ¸¶»çÁö¸¦ Çϸç ÆÈ¶Ò ¾ÈÂÊ »ìÀ» °¡º±°Ô ºñƲ¸ç ¸¶»çÁö¸¦ ÇÒ ¶§ Áö¹æ ¼Ó¿¡ ¹¶ÃÄ
ÀÖ´Â ¼¿·ç¶óÀÌÆ®¸¦ Ç®¾îÁÖ¾î ³¯¾ÀÇÏ°í ¸Å²öÇÑ ÆÈÀÌ ¹Ì¿ë È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. »ç¹«½Ç¿¡¼´Â ¼ö½Ã·Î ÀÇÀÚ¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¸ñ°ú ÆÈ°ú ¾î±ú¿Í ´Ù¸®¿¡
½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇØÁÝ´Ï´Ù.
Àüȸ¦ ¹ÞÀ» ¶§´Â ¼Õµ¿ÀÛ°ú Á¦½ºÃ³¸¦ Å©°Ô ÇÏ°í ¸ñ¼Ò¸®µµ Å©°Ô ÇÏ¸é¼ ¼¼ µ¹¾Æ´Ù´Ï¸é¼ ¹ÞÀ¸¸é Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®ÀÌ µÎ ¹è³ª ³ô¾ÆÁ®¼ ´ÙÀ̾îÆ®
È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼îÇÎÀ» ÇÒ ¶§´Â ¹Ì´Â Ä«Æ®º¸´Ù´Â ¹Ù±¸´Ï¸¦ ¼±ÅÃÇÏ¿© ¾ç¼ÕÀ» ¹ø°¥¾Æ°¡¸é¼ µé°í ÆÈ¿¡´Â ÈûÀ» ÁÖ°í µÇµµ·Ï Å©°Ô Èçµé¸é Ä®·Î¸®
¼Ò¸ð·®ÀÌ 2¹è Áõ°¡ µË´Ï´Ù, ÃâÅð±Ù±æ¿¡´Â ¹ßµÚ²ÞÄ¡¸¦ µé°í ÈûÂ÷°í ¸®µë ÀÖ°Ô °ÉÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú´Â ±Ø´ëÈ µË´Ï´Ù.
½Å¾Ó»ýÈ°¿¡ ÀÖ¾î Çսɱ⵵ ÇÒ ¶§´Â ÀϾ ¼Õ°ú ¹ß°ú ¹è¿Í Àü½Å¿¡ ÈûÀ» ÁÖ¸ç ¿Â¸öÀ¸·Î Â¥µíÀÌ ¼Ò¸®¸¦ ³»¾î °£ÀýÈ÷ ±âµµÇÏ¸ç ¹«¸À» ²Ý°í ÇÒ
¶§´Â ¸®µå¹ÌÄÃÇÏ°Ô »óü¸¦ ¾à°£ ¿Ã·È´Ù ³»·È´Ù ÇÏ°í Ç㸮¸¦ ±ÁÇû´Ù ÀÏÀ¸Ä×´Ù¸¦ ¹Ýº¹ÇÏ¸ç ±âµµÇÏ¸é ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ´Â ¹è°¡ µÇ¾î ÀüÀΰǰ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ º¼
¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ƯÈ÷ Âù¼Û°ú ÇÔ²² ÇÏ´Â À²µ¿ Âù¾çÀº ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú°¡ ±Ø´ëÈ µÉ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±Ý¼Ó¸ÕÁö¿Í ÇÔ²² °ø±â°¡ ³ª»Û ¹ÐÆóµÈ °ø°£¿¡¼ ´Ù¶÷Áã
ùÙÄû µ¹µíÀÌ ¿îµ¿ÇÏ´Â ·¯´×¸Ó½ÅÀ̳ª ¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´×°ú °°Àº ÀΰøÀûÀÎ ¿îµ¿º¸´Ù´Â ÀÚ¿¬ ¼Ó¿¡¼ »ýÈ°ÇÏ¸é¼ ¸ðµç ÀϰŸ®¸¦ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ´ÙÀ̾îÆ®¿îµ¿ÀÌ µÇ°Ô
ÇÕ´Ï´Ù. »ýÈ° ¿îµ¿´ÙÀ̾îÆ®´Â ½Ã°£ÀÌ ¼ÒºñµÇ°Å³ª ºñ¿ëÀÌ µéÁö ¾Ê´Â ģȯ°æ ¿îµ¿À¸·Î ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ µ¿½Ã¿¡ °Ç°ÇØ Áú¼ö ÀÖ´Â Àϼ®ÀÌÁ¶ÀÇ È¿°ú¸¦ ¾ò°Ô µÉ
°ÍÀÔ´Ï´Ù.
|