박관 목사(독일내과 / 전인치유교회목사, www.parkkwan.com)

40대 중반의 M여인이 수척한 모습으로 가족들과 함께 진료실을 찾아 왔습니다. 일 년 전부터 결핵을 앓고 난후부터 시작된 불면증과 우울증으로 고생하고 있었습니다. 육체적인 난치병에다 남편과의 불화에서 오는 이중적인 스트레스에서 신경과민으로 인한 불면증이 찾아 왔던 것입니다. 우리나라 사람들 중 10명에 두 명꼴로 불면증으로 고생하고 있다고 합니다. 불면증은 일 년에 1개월 이상 잠들기 어렵거나 주3회 이상 잠자는 도중 자주 깨는 일이 발생 할 때 불면증이라 정의 합니다.

수면은 몸과 영혼의 건강을 위해 매우 중요합니다, 장시간 잠을 잘못자면 일에 능률이 떨어지고 자극적이 되며 주의력이 산만해 집니다. 사람 따라서 필요한 수면시간은 다를 수 있지만 일반적으로 성인은 7-8시간의 수면이 필요하며 노인들의 경우 5-6시간정도 자는 것으로 충분할 수 있습니다. 불면증으로 고생하는 사람들의 유형에는 크게 두 가지로 나눕니다. 하나는 잠에 들기가 힘든 종류며 다른 하나는 잠이 들어도 잠이 지속되지 않고 자주 깨는 종류입니다.

불면증의 원인은 다양하지만 대체로 불안이나 우울증 강박 장애등과 같은 신경장애에서 비롯되지만 환경의 변화나 심장질환, 폐질환 뇌혈관질환과 같은 육체적인 질병에 의해서도 간접적으로 유발 될 수 있습니다. 간혹 혈압상승제나 비타민제 각성제 나 커피 나 홍차를 들 때도 생길 수 있습니다. 정신질환자의 30%는 불면증이 동반 된다고 합니다.

수면장애를 치료하기위해서는 정신적 육체적인 과도한 자극이나 과로를 피해야 합니다. 밤마다 같은 시간에 잠자리에 들고 정해진 시간에 일어납니다.

운동을 규칙적으로 하되 취침직전에는 너무 격렬한 운동을 피하는 것이 좋습니다. 실제로 졸음이 올 때만 잠자리에 눕고 잠자리에서는 잠자는 것 이외에는 아무 것도 하지 않는 것이 좁습니다. 만일 잠자리에서 책을 읽거나 라디오를 듣고, 또는 다른 일을 하는 것이 수면에 도움이 되는 경우에도 20분을 넘지 않는 것이 좋습니다.

만일 불을 끄고 난 후 30분 이내에 잠들지 않으면 자리에서 일어나 다른 방으로 가서 정신을 너무 자극하지 않는 잡지를 읽거나, tv를 시청하거나 다림질 등을 합니다. 원하는 만큼만 일을 하고 다시 잠자리로 돌아와 잠을 청합니다. 낮잠은 30분 이상 자지 않아야 합니다,

생각을 하거나 어떤 일을 걱정할 필요가 있을 때는 낮 시간동안에 집중적으로 하고 잠들기 두세 시간 전에는 고민을 마칩니다. 다시고민이 떠오르면 책을 덮듯이 고민을 덮어버리고 이제는 잠잘 시간이라고 자신에게 말하며 잠자리에 듭니다.

잠이 들기 위해서는 육체와 영혼의 조화가 이루어져야 합니다, 깨어 있을 때는 뇌신경이 활발하게 자극을 받고 기능을 발휘하고 영혼의 감각은 쉼을 얻지만 잘 때는 반대로 뇌신경은 쉬고 영혼은 깨어있어 영혼의 활동인 꿈을 꾸게 됩니다.

꿈은 일종의 뇌 속에 입력되어있는 해소되지 않는 욕구의 정화작용입니다. 일상생활 속에서 누적된 갈등과 감정의 앙금과 같은 신경의 노폐물을 잠을 통해 엉킨 실타래를 풀듯이 갈등과 감정의 상처를 꿈을 통해 치유하는 과정입니다. 그러므로 불면증은 뇌 속의 모든 억압된 감정들이 해소되지 못한 체 남게 하므로 정신적 신체적인 고통을 유발할 수 있습니다.

육체는 잠을 자지만 영혼의 눈과 귀와 영적오감은 깨어 있어서 적극적인 치유와 정화의 과정을 꿈을 통해 이루는 것입니다. 몸은 잘 자고 영혼은 꿈을 꾸며 깨어있어 있어야 참다운 건강을 유지 할 수 있습니다.

잠자리에 들 기전 과거는 십자가 아래 묻어버리고 현재는 책을 덮듯이 덥고 미래는 사랑의 주님께 맡기고 편안한 잠과 아름다운 꿈을 꾸면 건강한 삶을 살아갈 수 있습니다.

시편 127:2를 보면 “너희가 일찍이 일어나고 늦게 누우며 수고의 떡을 먹음이 헛되도다. 그러므로 여호와께서 그 사랑하시는 자에게는 잠을 주시는 도다”고 말씀 합니다.