안상홍 , 신천지
전체기사 | 상담제보 | 후원신청 | 배너달기
> 뉴스 > 문화 | 건강하게 삽시다
       
동맥경화엔 운동이 명약
2003년 07월 23일 (수) 00:00:00 교회와신앙 webmaster@amennews.com


한상진
원장 / 한상진한의원

우리 나라 사람들의 사망 원인 중에 3위를 차지하는 것이 심혈관 질환이다. 협심증이나 심근경색이 여기에 해당된다. 이 질환은 콜레스테롤과 관련이 있다. 그래서 많은 사람들은 콜레스테롤을 떨어뜨리기 위해 갖가지 방법을 동원한다. 콜레스테롤이 많이 들어 있는 음식을 먹지 않거나 소화기관에서의 콜레스테롤 흡수를 떨어뜨리는 기능성 음료까지 등장하고 있다.

비만 고혈압, 뇌졸중 등 성인병에 빠지지 않고 등장하는 콜레스테롤은 혈액을 공급하는 관상동맥의 관을 막히게 하는 원인이다. 심장 근육에 피를 제대로 공급하지 못할 때 협심증이나 심근경색증을 일으키고 이것이 생명에 위협을 준다.

심근경색은 뇌졸중으로도 이어질 수 있어 더욱 주의가 필요하다.
그러나 콜레스테롤이 무조건 나쁜 것만은 아니다. 콜레스테롤은 사람의 기능을 정상으로 유지하는데 필수적인 성분의 하나이다. 콜레스테롤은 성 호르몬, 부신피질 호르몬 등 각종 호르몬의 재료가 되며 세포를 만드는 데 필수성분이다.

문제는 콜레스테롤을 몸에 적정하게 있도록 하는 것이다. 수치가 높으면 동맥경화 같은 것을 일으키지만 그렇지 않고 적정한 수준을 유지하면 몸을 활성화시킬 수 있다.
피 속의 콜레스테롤 농도가 높아지면 혈관이 좁아져 정상적인 피의 흐름을 방해하고 혈관이 탄력을 잃게 된다. 콜레스테롤은 장에서 흡수된 다음에는 혈액과 함께 온몸을 순환한다.

피 속의 콜레스테롤 수치는 음식에서 섭취하는 양과 몸에서 없어지거나 쓰는 정도에 따라 결정된다. 섭취는 음식 조절 및 식이요법으로 조절이 가능하고 소비는 운동요법이 필수다. 엘디엘이 높아 동맥경화가 있는 사람이 병의 진행을 막기 위해서는 일주일에1천400㎉를 소모하는 정도의 운동이 필요하고, 동맥경화를 개선하려면 2천200㎉가 필요하다.

이 때 운동은 힘을 쓰는 운동보다는 속보, 가벼운 달리기, 등산 등의 운동이 좋다. 이와 함께 체중의 관리도 빼 놓을 수 없다.

음식으로는 콜레스테롤 성분이 적은 음식을 선택하는 것은 물론이지만 전체 섭취 열량에도 주의를 기울여야 한다. 동물성 지방에는 포화지방산이 다량 함유돼 있어 엘디엘 수치를 높히므로 음식조리에는 식물성 기름으로 대체한다. 콩기름이나 참기름 등의 식물성 기름에는 리놀산 등 불포화 지방산이 많아 도움이 된다. 그러나 식물성 기름이라도 오래되면 불포화 지방산이 저절로 포화지방산으로 변하기 때문에 음식이 신선할 때 먹어야 한다.

교회와신앙의 다른기사 보기  
<교회와신앙> 후원 회원이 되어주시기 바랍니다.
국민은행 607301-01-412365 (예금주 교회와신앙)
ⓒ 교회와신앙(http://www.amennews.com) 무단전재 및 재배포금지 | 저작권문의  

     
최근 많이 본 기사
김의식 목사의 잘못되고 거짓된 회
현직 경찰관과 검사 등이 정명석
김의식 목사가 필자를 찾아온 일도
신천지 피해자 가족 끈질긴 민원,
“대전고법 세 명의 판사의 녹취파
한국교회 역사상 최초의 성지순례단
한국교회에 바치는 이단자 정동수에
   <교회와신앙>소개걸어온길만드는 사람들광고안내후원안내개인정보취급방침청소년보호정책이메일무단수집거부
제호 : 교회와신앙  /  인터넷신문 등록번호 : 서울아01814  /  등록일자 2011년 10월 28일 / 발행일 2011년 10월 28일
이용약관 / 발행인 : 최삼경 /  편집인 : 최삼경  /  청소년보호책임자 : 양봉식
(12125) 경기도 남양주시 퇴계원읍 도제원로 32-2  /  Tel 02-747-1117 Fax 02-747-7590
E-mail : webmaster@amennews.com
Copyright 2005 교회와신앙. All rights reserved. mail to webmaster@amennews.com