¼Û±æ¿ø ¸ñ»ç/Çູ¹ßÀü¼Ò ÇÏÀÌÆйи® ´ëÇ¥, û¶õ±³È¸ ´ãÀÓ
|
|
|
¡ã ¼Û±æ¿ø ¸ñ»ç |
°³Àá, ¾èÀá, µî°ÉÀá, ÅëÀá, ¿ÂÀá, ¼±Àá, ²ÜÀá, ÀÏÀá, ¸ôÀá… ÀáÀÇ Á¾·ù¸¦ À̸£´Â ¸»µéÀÌ´Ù. ÇÑÀÚ¾î·Î´Â ¼÷¸é(âÙØù) ¾È¸é(äÌØù) Á¤¸é(ð¡Øù) Äè¸é(öáØù)ÀÌ ÀÖ´Ù. °ÔÀ¸¸§À» ÇÇ¿ö ÀḸ Àڴ Ÿ¸é(öçØù)°ú ±ô¹ÚÇÏ°í Àá¿¡ ºüÁ®µå´Â ±â¸é(ÐîØù), ÀáÀÌ Àß ¿ÀÁö ¾Ê´Â ½Ç¸é(ã÷Øù)ÀÌ ÀÖ´Ù. Á¦´ë·Î ÀáµéÁö ¸øÇÏ´Â ºÒ¸é(ÝÕØù)ÀÌ Àִ°¡ ÇÏ¸é ¿µ¿øÈ÷ Àáµå´Â ¿µ¸é(çµØù)ÀÌ ÀÖ´Ù. ¿µ¸éÀÌ ‘±ú¾î³¯ ¼ö ¾ø´Â Àá’À̶ó¸é ÀáÀº ‘±ú¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Â Á×À½’ÀÌ´Ù. µ·Å°È£Å×´Â Àá°ú Á×À½ÀÌ ³Ê¹«µµ Èí»çÇؼ µÎ·Æ´Ù°í±îÁö Çß´Ù.
ÀáÀÇ Á¾·ù´Â ´õ ÀÖ´Ù. Àú½ÂÀá, ²ÉÀá, ³ë·çÀá, ¹ßÆíÀá… À̸¦ ¾Æ´Â »ç¶÷ÀÌ °ú¿¬ ¸î »ç¶÷À̳ª µÉ±î? ±×¸¸Å ¿ì¸®´Â Àá¿¡ ¹«ÁöÇß´Ù. ¸ÔÁö ¾Ê°í´Â 40ÀÏÀ» ¹öÅßµµ »ì ¼ö ÀÖ´Ù. ÀáÀº ±×·¸Áö ¸øÇÏ´Ù. µ¿¸é(ÔÏØù)À» ÇÏ´Â µ¿¹°°ú ´Þ¸® »ç¶÷Àº ¸ÅÀÏ ÀÚ¾ß ÇÑ´Ù. ¸ÅÀÏÀÇ ÀáÀ» ÀÚÁö ¾Ê°í ¹öÆ¿ ¼ö ÀÖ´Â ½Ã°£Àº ¿³»õ·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¿³»õ¸¸ Àç¿ìÁö ¾Ê¾Æµµ ȸº¹ºÒ´ÉÀÇ ³ú¼Õ»óÀÌ Ã£¾Æ¿Â´Ù. ½ºÅ»¸° ¼÷û½Ã´ë¿¡ °³¹ßµÈ °¡Àå ÀÜÀÎÇÑ °í¹® ¹æ¹ýÀÌ ‘Àá ¾È Àç¿ì±â °í¹®’À̾ú´Ù. ±×·±µ¥ ÀÌ·± ÀÜÀÎÇÑ °í¹®ÀÌ ¿ì¸®ÀÇ ÀÏ»ó¿¡ ±ò·ÁÀÖ´Ù¸é ¹Ï±â¶óµµ ÇÒ±î?
|
|
|
|
È«ÀÍ´ë À¯ÇöÁØ ±³¼ö(°ÇÃàÇÐ)´Â ÃÊ·Áß·°íµîÇб³ÀÇ °Ç¹°ÀÌ Ã¢¹® Å©±â »©³õ°í´Â ±³µµ¼Ò¿Í ´Ù¸¦ ¹Ù°¡ ¾ø´Ù°í ÁöÀûÇÑ´Ù. ±×·± °ø°£¿¡ µî·Çϱ³°¡ Çã¿ëµÈ´Ù. ¿ì¸® ÀÚ³àµéÀº ÃʵîÇб³¿¡ ÀÔÇÐÇÏ´Â ¼ø°£ºÎÅÍ 12³âÇüÀ» ¾ðµµ ¹ÞÀº ÇнÀ¼öÇüÀÚ(ùÊã§áôúýíº)µéÀÎ ¼ÀÀÌ´Ù.
±³µµ°üÀº Çб³°¡ ¾Æ´Ñ Áý¾È¿¡ ÀÖ´Ù. ºÎ¸ðµéÀÌ´Ù. ÀÚ³àµéÀ» ÁöÅ°°í ¾É¾Æ ÀÖ´Ù. °¨½Ã´Â »ï¾öÇÏ´Ù. ºÎ¸ð ´«À» ÇÇÇØ ‘¸»¶ÒÀá(²Æ²ÆÀÌ ¾É¾Æ¼ ÀÚ´Â Àá)’À» ÀÜ´Ù. ±³µµ°üÀº ¿ëÄÉ ¾Ë°í Èçµé¾î ±ú¿î´Ù. ±Í½ÅÀÌ´Ù. ±×¸®°í ³»¹ñ´Â´Ù. “±× ¸Ó¸®¿¡ ÀáÀÌ ¿À³Ä?” ±× ÇѸ¶µð¿¡ ÀÚÁ¸°¨Àº ¹«³ÊÁ® ³»¸°´Ù. ºñÂüÇÏ´Ù. ÀáÀ» ÀÌÅä·Ï Á˾ǽÃÇÏ´Â ³ª¶ó°¡ ´ëÇѹα¹ ¸»°í ¶Ç ÀÖÀ»±î?
°æÁ¦Çù·Â°³¹ß±â±¸(OECD)¿¡ µû¸£¸é 1ÀÏ ¼ö¸é½Ã°£ÀÌ OECD ±¹°¡ Áß ÃÖÇÏÀ§´Ù. ½½¸³Çª¾î(sleep poor)µé·Î ³ÑÃij´Ù. Á÷ÀåÀÎÀº ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ 6½Ã°£ 6ºÐ¿¡ ±×ÃÆ´Ù. ‘¸¸¼º ¼ö¸é ºÎÁ·’ÀÌ´Ù. ¼ö¸éºÎÁ·Àº ÁÖÀÇ·Â, ±â¾ï·ÂÀ» ¶³¾î¶ß·Á ±³Åë»ç°í¸¦ ³¾ È®·üÀÌ ³ô´Ù. ¸¸¼ºÇÇ·Î¿Í Á¤¼ ºÒ¾ÈÁ¤À» °¡Á®¿Â´Ù. ¿ì¿ïÁõÀ» µ¿¹ÝÇÏ°í ºÐ³ëÁ¶Àý Àå¾Ö¸¦ ³º±âµµ ÇÑ´Ù. »ç¼ÒÇÑ ÀÏ¿¡µµ ½±°Ô Æø¹ßÇÑ´Ù. °ü°è Àå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù. ½ºÆ®·¹½º¿¡ Ãë¾àÇØÁø´Ù. °íÇ÷¾ÐÀ̳ª ´ç´¢º´, ½ÉÀ庴, ¿ì¿ïÁõ°ú °°Àº º´ÀÇ Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. ¸é¿ª·Â ÀúÇÏ·Î °¢Á¾ º´¿¡ °É¸± È®·üµµ ³ôÀδÙ. ±× °¡¿îµ¥ Çϳª°¡ Ä¡¸Å´Ù. ÀÌ·¡¼ ¼ö¸é ºÎÁ·À» Çö´ëÆÇ Æ佺Ʈ¶ó°íµµ ÇÑ´Ù.
ÀÌ »ç½ÇÀ» °£ÆÄÇÑ ÀÇ·á°è(¼¼°è¼ö¸éÇÐȸ WASM, World Association of Sleep Medicine)°¡ ³ª¼ ‘¼¼°è ¼ö¸éÀÇ ³¯’ÀÌ Á¦Á¤µÇ¾ú´Ù. 2007³âÀÇ ÀÏÀÌ´Ù. ¿ÃÇØ´Â 3¿ù 20ÀÏÀÌ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó¸¦ ºñ·ÔÇÑ ¼¼°è 70¿© °³ ȸ¿ø±¹¿¡¼ ±â³äÇà»ç¸¦ ÁøÇàÇØ¿À°í ÀÖ´Ù. ±× ÁÖÁ¦µµ Çظ¶´Ù ¹Ù²ï´Ù.
‘²ÜÀáÀ¸·Î ÇϷ縦 dz¼ºÇÏ°Ô!’(2008)·Î ½ÃÀÛµÈ ½½·Î°ÇÀº ‘´ÜÀáÀÌ °ð °Ç°’À̶õ ÁÖÁ¦¿¡¼ ‘ÀáÀ¸·Î °Ç°ÇÑ ³ªÀÌ ¸Ô±â’¸¦ µÎ Â÷·Ê ´Ù·ç¾ú´Ù. È£Èíµµ ºüÁöÁö ¾Ê´Â ÁÖÁ¦´Ù. ‘Æí¾ÈÇÑ È£ÈíÀ¸·Î ¼÷¸éÀ»’(2012), ‘Æò¿ÂÇÑ Àá, Æí¾ÈÇÑ ¼û, °Ç°ÇÑ ¸ö’(2014) ¿ÃÇØ´Â ¼¼»óÀ¸·Î È®ÀåµÇ¾ú´Ù. ‘´õ ³ªÀº Àá, ´õ ³ªÀº Àλý, ´õ ³ªÀº ¼¼»óÀ»!’
Àá ¸ø µå´Â »çȸ¸¦ ±ÔÁ¤Áþ´Â ¸» Áß¿¡ Çϳª°¡ ‘ÇÇ·Î »çȸ’´Ù. ÇǷδ ÀÚ½ÅÀ» ÇâÇÑ °¡Àå ¾ßºñÇÑ Æø·ÂÀÌ´Ù. Á¤¼Æø·Â·½ÅüÆø·Â·¼ºÆø·Â·°æÁ¦Æø·ÂÀÌ Å¸ÀÎÀ» ÇâÇÑ °ÍÀ̶ó¸é ‘ÇÇ·Î’´Â ÀÚ½ÅÀ» ÇâÇÑ Æø·ÂÀÌ´Ù. À̹ø¿¡´Â °Å²Ù·Î ³»°¡ ³ª¸¦ Á˼ö·Î ¸¸µç´Ù. ÀÌ ¾ó¸¶³ª ²ûÂïÇÑ ÀÏÀΰ¡?
½Ã°£ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ‘ŸÀÓǪ¾î(time poor)’µéÀ» À§Çؼ´Â ‘´ëÇà¾÷’ÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ‘½½¸³Çª¾î(sleep poor)’´Â ´ë½ÅÇØ ÁÙ ¼ö ¾ø´Ù. ³ª¸¦ ÇÇ·Î Æø·Â¿¡¼ Ç®¾îÁÙ ¼ö ¾øÀ»±î? ÀáÀº õ´ö²Ù·¯±â°¡ ¾Æ´Ï´Ù. ÀáÀÌ ÇູÀÌ´Ù. ¼º°æ¿¡¼ ´ÜÀá(²ÜÀá)Àº ÃູÀÇ »ó¡ÀÌ´Ù. Ä¡À¯¿Í ȸº¹ÀÇ ¸Þ½ÃÁö¿´´Ù.
“³»°¡ ³ÊÈñ ÁöÄ£ ¸öÀ» ȸº¹½ÃÄÑ ÁÙ °ÍÀÌ´Ù. ³ÊÈñ ÁöÄ£ ¿µÈ¥¿¡ ´Ù½Ã È°·ÂÀ» ºÒ¾î³ÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±×¶§¿¡ ³»°¡ Àá¿¡¼ ±ú¾î³ª ÁÖÀ§¸¦ µÑ·¯º¸¾Ò´Ù. ‘²Ü °°Àº ´ÜÀáÀ̾ú´Ù!’”(·½ 23:25~26, TMB)
²ÜÀáÀº ¸¶À½ÀÇ ¹ÙÀÌ·¯½ºµµ À̱â°Ô ÇÑ´Ù. ÀáÀÌ ½Ç·ÂÀÌ´Ù.
|