±èÈñÁ¾ ¼±±³»ç / µð¸£»ç¾î¸°À̼±±³È¸ ´ëÇ¥
|
|
|
¡ã ±èÈñÁ¾ ¼±±³»ç |
ÇØ°¡ ¶ß°í Áö¸é ÇÏ·ç°¡ Áö³ª°í ¶Ç ¿À¸ç °èÀýÀÌ ¹Ù²ò´Ï´Ù. ½Ã°£ÀÌ È帣¸ç ´õÀ§¿Í ÃßÀ§¸¦ ¸¸µé±âµµ ÇÏ¸ç »ç¶÷ÀÇ »îÀ» À̲ø¾î°©´Ï´Ù. Áö±¸ÀÇ ÀÚÀü°ú °øÀü ¼Ó¿¡¼ »ç¶÷µéÀÇ ÀλýÀº Àú¹°¾î°¡±âµµ »õ·Î¿öÁö±âµµ ÇÏÁö¸¸ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â ¼¼¿ùÀº ´Þ¸®°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
´ºÁú·£µåÀÇ 3¿ù Áß¼ø ³¯¾¾´Â Çѱ¹ÀÇ 10¿ù Áß¼ø °°¾Æ ÇÑ ÇØ°¡ Àú¹®´Ù´Â Âø°¢¿¡ ºüÁö°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ¼¼È÷ ³ª¹µÀÙ »ö±òÀÌ ¹°µé¸é ¹Ù¶÷ÀÌ ºÒ ¶§¸¶´Ù Á¤¿ø¿¡ ¶³¾îÁø ³ª¹µÀÙÀÌ Àܵ𸦠µ¤¾î ºÎÁö·±È÷ ±Ü¾î³»¾ß ÇÏ°í °ÔÀ¸¸¥ ³ Á¤¿ø Àܵ𿡠¶³¾îÁø ³ª¹µÀÙ Ä¡¿ï ÀÏÀÌ ±ÍÂú¾ÆÁú °Ì´Ï´Ù.
¼¼È÷ ´Þ¸®´Â ½Ã°£Àº »õÇظ¦ ¸ÂÀÌÇϱâ À§ÇØ ¹º°¡ »õ ÀÏÀ» ÁغñÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í ³» »ý°¢ÀÌ »ç·Î ÀâÈ÷¸ç ±äÀåÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. Çѱ¹ÀÇ °èÀý°ú ±âÈÄ¿¡ ±æµé¾îÁø ³ ´Þ·Â¿¡ ¼ýÀÚ¿Í »ó°ü¾øÀÌ ¾ó¸¶ ÈÄ ¼ýÀÚ°¡ ¹Ù²ð °Å¶ó´Â ±â´ë·Î Çö½Ç°¨À» ÀÒÀ» ¶§°¡ Á¾Á¾ ÀÖ½À´Ï´Ù.
°Ô´Ù°¡ ³·Î ÀÔ¿¡ ³ÖÀ» ¸¶¸¥ ³ª¹«¸¦ ÁغñÇØ¾ß ÇÏ°í ºñ°¡ ÀÚÁÖ ¿À´Â 7, 8¿ù ³¯¾¾¸¦ ´ëºñÇØ °Ü¿ï Áغñ¸¦ ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¾î·µç Èê·¯°¡´Â ½Ã°£¿¡°Ô ¸ÔÈ÷Áö ¾ÊÀ¸·Á ÃÖ°íÀÇ ¹«°Ô°¨À¸·Î ³» Áß½ÉÀ» ÁöÄÑÁֽô ºÐ°ú µü ´Þ¶óºÙ¾î ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù°í ³¯ ŸÀ̸¨´Ï´Ù.
Running – ´Þ¸®´Â ½Ã°£ ¾È¿¡ ÀÏ°ú ½°À» ¼øȯ½ÃÅ°¸ç Á¹Áöµµ ÁÖ¹«½ÃÁöµµ ¾Ê°í ÀÏÇϽô ¿¹¼ö´Ô°ú ÇÔ²² ´Þ·Á¾ß ÇÑ´Ù°í ´ÙÁüÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
¡ã ¨ÏÁ¦°ø : µð¸£»ç¼±±³È¸ |
»ö°ú ÇüÅ·Π°èÀýÀ» ¸¸µé¾î³»´Â »ç¶û ¾ø´Â ¼¼»ó¿¡ ³î¶õ ¾ó±¼ÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô Ç¥ÃâµÇÁö ¾Êµµ·Ï Æò¾ÈÀ» À¯ÁöÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ½Ã°£ ¼Ó¿¡ ÁöÄ£ ÈçÀûÀº Áö³ªÄ£ Ä£ÀýÀ» ÇÏ´À¶ó, ¾Æ´Ï¸é µü ÀÚ¸£Áö ¸øÇÏ´Â ¾àÇÑ ³ª ¶§¹®ÀÏ °Ì´Ï´Ù.
¸ØÃãÀ» °¡Áö°í ÇÏ´ÃÀ» º¾´Ï´Ù. “½°” ÀÚüÀ̽ŠÇϳª´ÔÀÇ ÀÚ¸®´Â ³» ÀÚ¸®°¡ ¾Æ´Ñ ÁÙ ¾Ë¸é¼µµ ÇÊ¿ä ¾ø´Â °í¹Î ¼ÓÀ» runningÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ÀÛÀº ´Þ°¿·Î Å« ¹ÙÀ§¸¦ ±úº¸·Á Èû²¯ ´øÁö´Â ¾î¸®¼®Àº °íÁýÀÏ °Ì´Ï´Ù.
¸ØÃãÀº ½¬Áö ¾Ê°í ÀÏÇϽô Çϳª´ÔÀ» º¸ÀÌ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ¹º°¡ Á¤¸®µÅ ÀÖÁö ¾Ê¾Æ ½Ã°£°ú ÇÔ²² ½¬Áö ¾Ê°í runningÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ¾îµÒÀº ¸î ¸¶µð ÇÑ ÄªÂù¿¡ ºÎÃß°ÜÁø À°Ã¼·Î ÀÚ²Ù ´Þ¸³´Ï´Ù. ½Ã°£ÀÇ ÁÖÀÎÀ̽ŠÇϳª´ÔÀÇ ½°°ú µ¿ÇàÇÑ´Ù°í ¹Ï¾îÁú ¶§ runningÀÌ ¸ØÃß°Ô µË´Ï´Ù. Æò¾ÈÀ» ³õÃĹö¸®¸é ¼Ó¿¡¼ºÎÅÍ ½Ã´Þ·Á ºÒ¾ÈÇØ ´Þ¸®°Ô µÇ³ª º¾´Ï´Ù.
³·°ú ¹ã ¼Ó¿¡ ÀÏ°ú ½°ÀÌ Á¤»óÀûÀ¸·Î ¼øȯµÇÁö ¾Ê¾Æ ½Ç»ó ÁøÀüÀÌ ¾ø´Â runningÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ°Ç ¾Æ´Ï¶ó°í ¾Ë¸é¼µµ Ç涱ÀÌ¸ç ´Þ¸®±âÇÏ´Â Àΰ£ÀÌ ºÒ½ÖÇØ º¸³»½Å ¿¹¼ö´ÔÀ» °ÅÀýÇÑ Å¿ÀÏ °Ì´Ï´Ù. Break timeÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. º´Àû Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ Áö ¿À·£ °É ¸ô¶ó ±×·² °Ì´Ï´Ù.
½Ã°£ ¼Ó¿¡ °¨ÃçÁø Áø½ÇÀ» ãÀ¸¸é ¼¼È÷ ´Þ¸®¸é¼¶óµµ ÀÏ°ú ½°ÀÌ Á¦´ë·Î Á¶ÀýÀÌ µÉ °Å¶ó »ý°¢ÀÌ ¶°¿À¸¨´Ï´Ù.
½ÅºñÇÑ ½° °¡¿îµ¥ ¸Ó¹«¸£°í °è½Å ¿¹¼ö´Ô°ú ÇÔ²² ÇÏ´Â running. ¶Ù¾îµµ º·èÀ̶ó´Â ¿¾ ¼Ó´ãÀÌ “³ª”¿´´Ù°í °í¹éÇϸç Â¥¸´ÇÑ ¿µ±¤ÀÇ ºû ¼ÓÀ¸·Î ´«ºûÀ» µÓ´Ï´Ù.
¾È½Ä ¾È¿¡¼ Çã¼¼¿Í Ç㿵À» ½ÊÀÚ°¡ À§¿¡ ¿Ã·Á³õ½À´Ï´Ù. ¼Ó°í ¼ÓÀÌ´Â running ÇÏ´Â ¸öÀ» Á¦´ë·Î ½ÊÀÚ°¡ À§¿¡ ¹Ú°í »õ runningÀ» Çغ¾´Ï´Ù.
ÀÌÁ¦ ºÎÈ°ÀÇ ¿¹¼ö´Ô ¼Ó¿¡ ±íÀÌ Àá±â¸ç “½°”°ú µ¿ÇàÇÏ´Ï runningÀ» Çصµ ½°ÀÌ µË´Ï´Ù.
°È±âµµ ¶Ù±âµµ ÇÏ¸ç °¨»ç¿Í ÇÔ²² ´Þ¸®´Ï RunningÀÇ Àǹ̰¡ ½°À» ±ú´Ý°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¼ ³ë·¡µµ ÇÏ¸ç ´Þ¸³´Ï´Ù.
|